Йога приносит покой

Сейчас уже всем понятно, что вернуть себе физическое и искреннее равновесие впору посредством нескольких упражнений йоги. Недаром но все инструкторы по йоге страно спокойны и спокойны.

Испытайте посредством нескольких упражнений из йоги научиться расслабляться и смещать мускульные усилия.

Раз с утречки, в то время как вы еще дурно проснулись, в голову уже карабкаются нехорошие мысли, то…
Сходу после просыпания присядьте (впору в постели), согните ноги, колени раскатайте в стороны. Присаживайтесь на подушку. Лучше, разве вы при этом сохраните полусонное состояние. Лапы положите на колени. Мастерите движения неспешно, не вспоминайте о грядущих делах. Плавность и текучесть движений – база упражнений йоги. Даруйте, что сидеть нужно прямо и бедра будут точно на одной линии, голову попытайтесь тянуть вверх к потолку. Замешкайтесь в таковской позе на две - три минуты, дыхание должно глубоким. Потом впору расслабиться, и при насущности повторить упражнение.

Коль поутру на работе вас ожидает выступление…
При волнении в области плеч скапливается напряжение. Его впору снять, исполняя наклоны от перегородки в душе. Теплые струи будут упадать на спину в такой позиции и скованные мускулы легко растянуться. Выйдя из душа, вы почувствуете спокойствие и облегчение. Это упражнение тоже расширит вашу грудь и вам сделается легче дышать.

Упражнение выполняется так: поднимитесь лицом к душу приблизительно на расстоянии 20 - 30 см, лапы положите на перегородку на ширине плеч, принимайтесь уклон от бедер и медленно потупляйте плечи, пока не ощутите усилие. Опустив голову, испытайте бедра отодвинуть назад. На 30 секундочек зафиксируйте положение (вожака струится при этом между лопатками).

Коль долго трудитесь за компьютером…
В этом случае вам обязана помочь “поза орла”, так как она разрешает распяливаться икрам шеи и спины, каковые затекают после долгого сидения за ноутбуком.

Перед исполнением этого упражнения йога рекомендует сконцентрироваться (унять сознание). Упражнение выполняется так: конечности установите на ширину плеч, левой конечностью “обмотайте правую” и мало согните колени. Руки поднимите, согните локти. Потом левую руку нужно переместить под правую, свяжите ладони (плечи не подымать). Сейчас попытайтесь нажать большим пальцем левой руки между бровками, сим вы стимулируете подточку, каковая разрешает расслабиться. В этой позе попытайтесь пробыть от 15 до 30 секундочек, дышать нужно глубоко. Потом поменяйте сторонки.

По материалам onwomen.ru - как упрочить иммунитет.